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Yoga & Bewegung - Bleiben Sie mit uns fit@home
Bewegung als Ausgleich ist für einen gesunden Alltag sehr wichtig. Gerade in der Corona-Zeit kann Yoga Stress abbauen und unsere Glückshormone aktivieren. Wir bleiben positiv und nehmen Körper und Geist ganz anders wahr. Ist das nicht genau das, was wir jetzt alle brauchen?
Übrigens: Exklusiv für den Büroalltag zu Hause hat unsere Kollegin Elke aus Frankfurt ein paar Übungen für jeden Tag zusammengestellt.
Yoga macht glücklich!
Haben Sie das gewusst? Studien beweisen, dass regelmäßiges Yoga nicht nur zu mehr Entspannung & Fitness führt, sondern auch glücklich macht. Dabei gibt es jede Menge digitale Lösungen auch jetzt in der Corona-Zeit zu Hause aktiv zu werden und sich auf die Yogamatte zu begeben. Kostenlose Yoga-Apps und YouTube Kanäle mit Yogafokus machen Yoga auch außerhalb des Fitnessstudios möglich.
Unser Yoga-Tipp für zu Hause: Der YouTube Kanal von Mady Morrison. Sie ist eine von vielen YouTuberinnen, die in professionell gestalteten Videos eine große Community vom Anfänger bis zum Profi mit auf die Yogamatte nimmt. Vom Strong Flow, der auch geübte Yogis zum Schwitzen bringt bis hin zum Self Care Yoga gegen Verspannungen – Hier ist für jeden etwas dabei und spätesten nach dem Shavasana sind wir alle wieder tiefenentspannt.
Bewegung und Stretching regen den Kreislauf an
Gerade im Homeoffice können 5 Minuten mit aktivem Stretching Wunder wirken, denn durch das lange Sitzen verkürzen bestimmte Muskelgruppen. Durch gezieltes Dehnen und Stärken der Muskulatur können schon mit wenig Aufwand positive Effekte erzielt und der Kreislauf wieder aktiviert werden.
Lassen Sie uns gleich loslegen: Die 6 einfachen Dehnübungen jeweils für 30 Sekunden halten. Sie brauchen dafür keine spezielle Sportkleidung – das „Home Workout“ ist alltagsklamottentauglich – Hier wird noch nicht geschwitzt. Alle Übungen sind im folgenden Video anschaulich von unserer Kollegin Elke aus Frankfurt vorgestellt. Bleiben Sie fit im Homeoffice!